zero kcal

[...] z kebabòw i bułek słodkich także do 8 tys na pewno dobilem Posiłek 1: bułka z sałatka z makreli Posiłek 2: kebab z frytkami i kebab w naleśniki+ red bull bez cukru ;-) Posiłek 3: troszkę słodkości Posiłek 4: lody Posiłek 5: budyń Posiłek 6: laysy z pieca naturalne, Snickers i red bull zero Zmieniony przez - mumin86 w dniu 2014-08-30 22:56:28

1300 kcal 59kg (z 64kg, docelowo 50kg) Tryb życia - zero aktywności, praca siedząca. Moja jedyna aktywność ruchowa to te 40 minut jazdy na rowerku dziennie, więc 1300 to wg mnie na redukcji wcale nie tak mało... edit: A jaka dieta? Staram się jeść zdrowo, nie jem przetworzonej żywności, żadnych konserwantów, barwników, słodzików itp. Zero [...]

[...] nie moze ona trwać wiecznie i po pewnym okresie trzeba z niej wyjść więc kiedyś musisz ja przerwać i zaczać z niej wchodzić wiec wtedy najlepszym wyjsciem jest wskoczyc na zero a jeśli docelowo ma być masa to trzeba dodawac kalorii aby tworzyć nadwyzkę więc jedni tworza nadwyżke dodając dużo kcal na start co jest błedem dlatego napisałem zeby [...]

Cześć! Odpowiadając na Twoje pytania: 1. Napoje zero, to najlepsza opcja. Ostatnio wyszło nawet badanie mówiące, że osoby badane, które piły napoje zero schudły szybciej i lepiej trzymały się założeń dietetycznych. Najprawdopodobniej spowodowane jest to tym, że czują słodki smak i nie potrzebują podjadać. 2. Nie musisz jadać śniadań. Jest system [...]

[...] 0 g białka, 0 g tłuszczów, 12,5 g węglowodanów. Zdecydowanie należy unikać tego typu napojów, jeżeli zależy nam na zdrowiu i sylwetce. Dostępny jest jednak na rynku napój Mountain Dew Zero lub napoje zero innych firm. Na sylwetkę nie wpłyną one negatywnie, więc od czasu do czasu można wypić. /SFD/2018/9/10/04f9a5f820c04addbb1f8332fb750216.jpg

Ja miałem podobnie jakieś 12 lat temu, nawet jest jeszcze na forum mój post, gdzie pisałem jakie dawki biorę. Gera, yoha, efka..itp. Do tego trzy treningi dziennie i deficyt kcal. Chodziłem jak zombie. Dziś kofa przed treningiem i to nie zawsze. Myślę że dobrze by ci zrobiło dwa, trzy dni urlopu, tak około weekendowo. Zero stymulantów, spacer, [...]

[...] zależności od rygorystyki diety trzeba uważaćna laktozę w mleku, całość można zastąpić np. odżywką białkową na noc łącznie około 200-210. Rozpocznij od diety z bilansem na zero, dołóż aeroby. Obserwuj efekty (daj na to trochę czasu, organizm musi się przestawić na mniej kcal, inną dietę..) w razie konieczności tnij po 200 kcal co kilkanaście [...]

Witaj. Spokojnie wejdź sobie na zero kaloryczne, jednak niech to zero będzie na podstawie aktualnych obliczeń, czyli na podstawie obecnej wagi. Obserwuj co się będzie działo i po ok dwóch tygodniach będziesz wiedział czy trafiłeś w to "zero", czy na daną aktywność jest to błąd obliczeniowy w którąś ze stron. Nawet jeśli nie trafisz precyzyjnie z [...]

[...] w trakcie laktacji, - Czy dostarczasz odpowiednią ilość mikroskładników (witamin i minerałów) w diecie. Jeżeli chcesz wyjść z diety 1500kcal, to warto wejść na tak zwane zero kaloryczne, które możesz wyliczyć na wzorze podanym powyżej, to najprawdopodobniej nie spowoduje efektu jojo, jednak to też będzie zależało od tego jakiej wysokości [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych proporcjach.Czy to możliwe żeby organiz dochodził tak długo "do siebie" po odżywianiu do 900 kcal?Jak mogę mu jeszce ułatwić ?No wiecie 2 miechy na siłowni a tu efektu zero!!!idzie się wnerwić - jedynie troszkę się zarysowały większe partie mięśni.jem 6 posiłków które podpatrzyłam na forum.

witaj. rozumiem, ze wychodzisz z redukcji na bilans zerowy? Jeżeli tak, to zazwyczaj odbywa sie to poprez stopniowe dodawania alorii, az osiagniemy bilans zerowy. Jednak obecnie poglady w tym kierunku sie nieco zmienily i dokladanie kalorii bardzo powolne, nie ma wiekszego sensu i znaczenia dla sylwetki:-)

[...] bo nie chce mi się wierzyć żeby przy takiej aktywności( robię ostatnio mega mocne treningi, teraz po siłowym mam bardziej mokrego t-shirta jak na redukcji po cardio) miał zero kaloryczne na poziomie 2900 kcal. Wszystkie kalkulatory mówią bardziej o 3200-3300 kcal. Zobaczę po tym tygodniu, może faktycznie to pofolgowanie w święta się odbiło na [...]

[...] ilosc DOBRYCH weglowodanow w diecie, inni zwiekszaja ilosc bialka. Sugerowal bym zebys dostarczyl naddatek z bialek-miesa,jak,ryby. Ewentualnie z odzywek whey ale tych zero cukru. Dlaczego? Poniewaz nie chcesz ryzykowac zalania,a wieksza podaz bialka sprzyja termogenezie, zuzywaniu wiekszej ilosci tluszczu Bialka jak sa swietne, [...]

[...] wstepny na 30ww. W moim przypadku to : 2.5b = 1000kcal, 30ww = 120kcal, i tluszczu zostaje 154g - DOBRZE zrozumialem i policzylem ? rozumiem ze przez te 14 dni zostaje na zerowym bilansie ale normalnie cwicze? 2). po okresie 14sto dniowego wprowadzenia wchodze na 150 ww i zwiekszam podaż kcal o 800-1200kcal zgadza sie ? 3). czy lepiej w kazdy [...]

Trochę szybkich info o mnie: Wzrost:176cm Waga: 79-80kg Wiek 23lata Redukcja: 1 lutego będzie 3 miesiące. Zero kaloryczne policzone na dzień dzisiejszy to ok. 2850 kcal Dodam że mój trening wygląda tak: FBW + cardio intensywne 30 min lub hiit 10-12 minut No dobra, czyli przerwy nie robię, poczekam może do 1 lutego, aby mieć pewne 3 miesiące [...]

witam mam pytanie, chcę zacząć diete low-carb bo baaaardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową - tylko mam pytanie : czy w wprowadzeniu 14 dniowym bilans kaloryczny ma być na zero a dopiero po ukończeniu 14 dni ma być +800 do 1200 kcal ?

[...] , przy takich parametrach ty nie powinieneś mieć 1800 a +-2800 kcal na start , wylicz na nowo zapotzrebowanie z uwzglednieniem aktywności i sugeruj się wynikiem CPM a nie BMR , wejdz na zero kaloryczne na kilka tygodni i się zregeneruj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] Ja teoretycznie mam okolo 4000 zapotzrebowanie, a na masie w koncowce mialem 5700 kcal, wiec tutaj trudno powiedzieć w ciemno. najlepiej zrobic tak jak napisal rion. Wylicz to obecnie na zero i sie tego trzymaj jak czujesz, ze zbyt duzy dodatek na plus Ci zaszkodzi. innego sposobu tutaj nie ma. Bysmy musieli wiedziec ile dorzuciles na plus

Słuchajcie, wpadłem na taki pomysł - do końca kwietnia pociągnąć redukcję od maja lekko przearanżować dietę na dodatni bilans kaloryczny ale +/- 100kcal więcej niż moje zero. I polecieć tak miesiąc tylko. Nie chodzi mi, by od razu masować i pakować w siebie niezliczone pokłady jedzenia tylko raczej odpocząć od redukowania. Oceniam swoją sylwetkę [...]

Kamil lecz u ciebie jest duży wydatek energetyczny ,treningu plus dwie prace fizyczne .To zmienia postać rzeczy bo u ciebie zero będzie oscylowało z min 1000 -2000 kcal więcej niż u osoby która trenuje i pracuje powiedzmy za biurkiem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-07-24 05:15:35